jak cwiczyc

jak zaczolem cwiczyc tez lewo reke mialem owiele mniejszo i ten dystans utrzymuje sie az do dnia dzisiejszego. radzisz mi dozucic po 1 cwiczeniu 3 serie na biceps i triceps na lewo reke tj. hantla modltewnik i na triceps hantlo prostowanie renki w pozycji podpartej :)

Lepiej na silowni cwiczyc a w domu odpoczywac i rosnac. Pompki mozesz wlaczyc do treningu jak tak bardzo cchesz je robic.

kolego ten link przeczytaj masz tam ćwiczenia wszystkie opisane i pokazane tylko trzeba chcieć cel ? biceps i klata? mix dyskotekowy? Pamiętaj jak chcesz ćwiczyć to CAŁE CIAŁO Nogi Plecy Klata Bary Bic Tric łydy bo nie chcesz chyba chodzić na patykach ;p

[...] siłke i ćwiczyło się tylko na klate i bic ;d teraz mam 16, na silke nie chodzę tylko ćwiczę w domu ćwiczenia na własnym ciężarze ciała i ćwiczę MT i jestem dużo bardziej zadowolony niż jak chodziłem na siłkę xd Masz za mało wzrostu i za mało wagi żeby ćwiczyć... dojdź przynajmniej do 170-175 i 60kg wagi to wtedy spokojnie możesz już 'koksić' xD

dobra nie wypowiadam sie juz... sa madrzejsi (zarcie-2h-shock-30min-trening2h-30min-HP-40min) to ponad 5 godzin. co to za glupi schemat? trening 2 godz? dlugoooo... za dlugoo jak dla mnie, idziesz na silownie gadac czy cwiczyc? shoka daj godzine po posilku, moze to byc nawet 15 min przed treningiem i tak zadziala i tak... zaraz po treningu HP i 20 [...]

czujesz przetrenowanie czy co? Każdy ma dolki, lepsze i gorsze okresy gry. Pamietam jak jeszcze w kosza grałem, to miałem okres, ze przez 2 miechy mi nic nie wychodzilo, potem wszystko wrocilo do normy. Ja bym na twoim miejscu zaczął jumpa ćwiczyć, zawsze ci się przyda . Może zadzialasz też neico na psychike i się przelamiesz

1,5 min-masa, ogolnie jak parner konczy cwiczyc wchodze zaraz po nim

Nog nie chce cwiczyc, no a by wypadalo. Jesli sa wyrobione zawsze mozna je wzmocnic, ale zrobisz jak uwazasz. 2 miesiace to niewielki staz, dlatego lap sie za FBW/HST/ACT.

Okej, dzięki hymen. Łap SoGa. A powiesz mi jeszcze jak często ćwiczyć ? Czy codziennie wchodzi w grę czy 3 razy w tygodniu wystarczy na przyrosty ?

jezeli chcesz cwiczyc glownie klate wysiskaj z klatki a jezeli chcesz zaangazowac rownierz barki to rob zza karku!!! aha!! I jak robisz zza karku mniej pracuja miesnie klatki

ale mi chodzi do ch**a o jakieś podpowiedzi odnośnie treningu na worku, jak na nim ćwiczyć, ile, z jaką intensywnością, ile dni w tygodniu ?

Jezeli jestes ektomofikiem to nie spodziewaj sie super szesciopaka jak nie podjedziessz troche masy. Nigdy nie rob weidera. Jezeli chesz sobie tak o cwiczyc sam brzuch to 3x w tyg, 3 cwiczenia, po 3 serie po 10-12 powtorzen. Cwiczen jest milion w atlasie sfd sobie cos wybierz. Polecam podciagania nog w zwisie na drazku, planki, pionowe nozyce.

[...] cwicze w sumie 4 cwiczenia za kazdym razem z progresja po 4 serie od 10- 6 powtorzen .Wyciskanie hantlami poziom i skos dodatni od 36-max 51-56 kg (1 hantla) i minus sztanga jako 3 cwiczenie ,a na koniec te rozpietki brama badz hantle ( u mnie to sa gryfy 50 cm olimpijskie) .No ale jak slysze ze to jedynie cwiczenia detalowe to raczej ich nie ma [...]

nie ma się co śpieszyć, lepiej żeby zagoiło się raz a dobrze, miałem oba nadgarstki skręcone prawy (skręcenie 3 lata temu) zacząłem ćwiczyć po 3 tygodniach i mnie do teraz boli podczas wysiłku, lewy (skręcony 3 miesiące temu) 2 miechy przerwy i jak nówka

dokladnie zabawki dzieci... , kończy się prowiant myśli sie już o nastepnym , skad kase skolowac itd itp , nie liczac tych co pracuja.Każda pucha jakiegos stackaa czy wiaderko bialka świezo zakupionego ,sprawia radosc , jak dzieciakowi nowy woz strazacki na baterie.Sam kolor zakupionego nietestowanego przez nas cacka cieszy oczy, daje nastepna [...]

[...] A teraz próruje cwiczyć jedna partie dziennie rezygnując z przedramienia. tj. pon klatka wt triceps sro biceps czw barki pt plecy. Robie tak juz drugi tydzien i jak narazie szybciej sie regeneruje i wiecej uwagi wkładam w jedną partie. A co do supli jeszcze nie otrzymałem odp na pytanie. Jeżeli są jakieś konkretne powody dla których [...]

[...] W SIADZIE * PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA * POMPKI W PODPORZE TYŁEM Czwartek: (barki) * Wyciskanie sztangi zza głowy * Wyciskanie sztangielek * Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami * Unoszenie sztangielek bokiem w górę Piątek: Ponownie klatka + kaptur Jak masz jakieś pytania to pisz. pozdr.

Hej na poczatku Stycznia nowego roku minie rok mojego trenowania , moj plan trenowania jakis stosowalem to taki jak przedstawilem w pierwszej wypowiedzi , wykonywalem po 3-4 cwiczenia na jedna partie po 3 Serie od 8-10 powtorzen , ciezary dobierane sa tak abym mogl pracowac sam nad wykonywanym cwiczeniem , dlugos przerwy pomiedzy seriami to nie [...]

[...] do efektów deci solo rózni ludzie rózne zdania mi poszło ale głownie na siłe i to było dawno temu :) a z łapką mam problem odkad pierwszy raz lezałem na ławeczce:) a to było jakieś 6lat temu waże tyle bo robiłem często cykle na odżywkach i nie ćwiczyłem systematycznie a jak zacząłem wyjechałem do Angli:) i tam przez pół roku przytyłem 15kg bo po [...]

[...] w grupie początkującej są tłumy i bardzo ciężko się w takich warkunkach ćwiczy ,ale ja jestem zawzięty , dojeżdżam z Ursusa , nie zwracam uwagi na miejsce i ćwiczę najlepiej jak mogę :D Od 2 miesięcy niestety nie mogę ćwiczyć bo rozwaliłem sobie kręgosłup prawdopodobnie na którymś z treningów , ale to chyba moja wina bo za dużo bym chciał [...]